যোগমায়া আচার্য
আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হলো হজমতন্ত্র। সঠিকভাবে খাবার হজম না হলে শুধু পেটের সমস্যাই নয়, সারা শরীরেই দেখা দেয় নানা রকম জটিলতা। আর এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের প্রতি সচেতনতা ছড়িয়ে দিতেই প্রতি বছর ২৯ মে পালিত হয় World Digestive Health Day। এই দিনটির মূল উদ্দেশ্য হলো হজমতন্ত্রের স্বাস্থ্য বিষয়ে জনসচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং প্রতিরোধযোগ্য পেটের অসুখগুলিকে গুরুত্ব দিয়ে তুলে ধরা।
হজমতন্ত্র: আমাদের দ্বিতীয় মস্তিষ্ক?
অনেকেই হয়তো জানেন না যে আমাদের অন্ত্রকে ‘second brain’ বলা হয়। কারণ অন্ত্রেও রয়েছে বিপুল সংখ্যক নিউরন, যা সরাসরি মস্তিষ্কের সঙ্গে যুক্ত। ফলে হজমতন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে মানসিক স্বাস্থ্যও বিঘ্নিত হয়। পেট খারাপ, বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য কিংবা অতিরিক্ত ওজন—সবই হজমতন্ত্রের কোনো না কোনো সমস্যা থেকে আসে।
কীভাবে হজমতন্ত্র সুস্থ রাখা যায়?
বিশ্ব হজম স্বাস্থ্য দিবসে সবার প্রথমে জেনে নেওয়া প্রয়োজন কিছু প্রাথমিক নিয়ম—
-
সুষম খাদ্যগ্রহণ: বেশি তেল-মশলা নয়, বরং শাকসবজি, ফল, আঁশযুক্ত খাবার খান।
-
জলপান: দিনে ৮-১০ গ্লাস বিশুদ্ধ জল পান করুন।
-
নিয়মিত ব্যায়াম: অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি বা যোগব্যায়াম হজম ক্ষমতা বাড়ায়।
-
খাবারের সময় নির্ধারিত রাখুন: অনিয়মিত খাবার হজমশক্তিতে ব্যাঘাত ঘটায়।
-
ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন: এগুলি হজমতন্ত্রের ক্ষতি করে।
-
চিন্তা কমান: মানসিক চাপ সরাসরি পেটের অসুস্থতার কারণ।
কোন কোন অসুখ হয় হজমতন্ত্রে?
-
গ্যাস্ট্রিক আলসার
-
অ্যাসিড রিফ্লাক্স (GERD)
-
আইবিএস (Irritable Bowel Syndrome)
-
ফ্যাটি লিভার
-
লিভার সিরোসিস
-
গলব্লাডার স্টোন
-
হেপাটাইটিস
এসব রোগ সময়মতো চিকিৎসা না করালে জটিল হতে পারে।
প্রতি বছর World Digestive Health Day-এর একটি নির্দিষ্ট থিম থাকে। উদাহরণস্বরূপ, বিগত বছরগুলিতে থিম ছিল “Colorectal Cancer Prevention”, “Obesity and Digestive Health” ইত্যাদি। এই থিমগুলির মাধ্যমে কোনো একটি নির্দিষ্ট হজম সংক্রান্ত সমস্যা নিয়ে আলোচনা ও সচেতনতা ছড়ানো হয়।
চিকিৎসকদের পরামর্শ:
বিশ্বজুড়ে গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টরা এই দিনে বিভিন্ন সেমিনার, ওয়েবিনার, ওয়ার্কশপ ও সচেতনতামূলক কার্যক্রমের মাধ্যমে মানুষকে হজম সংক্রান্ত সচেতনতা শেখান। এছাড়াও স্কুল, কলেজ, ওয়ার্কপ্লেসে খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্য বিষয়ে সচেতনতা বাড়ানোর উদ্যোগ নেওয়া হয়।
উপসংহার:
পেট যদি ভালো থাকে, মনও ভালো থাকে। হজমতন্ত্রের যত্ন মানেই পুরো শরীরের সুরক্ষা। তাই বিশ্ব হজম স্বাস্থ্য দিবসে আসুন, আমরা আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনি, স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপনকে অভ্যাসে পরিণত করি।
একটি সুস্থ পেট—একটি শক্তিশালী জীবনের মূলভিত্তি।
